Comer Saludablemente
Como ya sabes, sin la comida y los nutrientes correctos, puedes afectar tu cuerpo y tu bienestar general.
Comer saludablemente es una manera de balancear lo que comes y mantener la salud. De este modo, tendrás energía todo el día, tendrás las vitaminas y minerales que necesitas, la fuerza para hacer las actividades que disfrutas y mantendrás un peso ideal.
A continuación tienes una lista de tips básicos diseñados para comer saludable:
1. No te saltes ninguna comida.
Hacer 3 comidas con colaciones intermedias es una manera ideal de mantener tanto la energía como un cuerpo saludable. Cuando te saltas las comidas y pasas hambre, eres más propenso a elegir comidas que más bien son antojos.
Comer saludablemente es una manera de balancear lo que comes y mantener la salud. De este modo, tendrás energía todo el día, tendrás las vitaminas y minerales que necesitas, la fuerza para hacer las actividades que disfrutas y mantendrás un peso ideal.
A continuación tienes una lista de tips básicos diseñados para comer saludable:
1. No te saltes ninguna comida.
Hacer 3 comidas con colaciones intermedias es una manera ideal de mantener tanto la energía como un cuerpo saludable. Cuando te saltas las comidas y pasas hambre, eres más propenso a elegir comidas que más bien son antojos.
2. Aprende a preparar tus alimentos
En lugar de freír, intenta comer alimentos hervidos. Deberías probar hierbas frescas o secas y especias para añadir sabor a la comida. Antes de probar cualquier carne, asegurate de quitarle la grasa y la piel, como en el caso del pollo.
3. Disminuye el consumo del azúcar
Las
bebidas que contienen azúcar son una gran fuente de energía "hueca". Lo
que suele suceder es que sea energía que no necesitas y que no
contienen ninguna clase de vitaminas o minerales. Si consumes alguna
bebida de este tipo, limítate a tomar solo una al día.
4. Evita pensar en términos de dietas
Se
dice que no hay buenos o malos alimentos. Todos pueden ser parte de una
buena comida cuando son consumidos con moderación. Pon atención en los
ingredientes que contienen y la frecuencia con la que los consumes ya
que algunos alimentos "de dieta" (libres de grasa o de pocas calorías)
tienen aditivos u otros elementos para reemplazar los carbohidratos o
las grasas.
Cambiar la manera en qué comes es un gran paso para mejorar tu salud. Cada día, incorpora un consejo para comer saludablemente,
modificando tu dieta, celebra tus éxitos y mejor te sentirás. No
importa que tan avanzada sea tu edad, una vez que te das la oportunidad,
en poco tiempo verás como cambia tu vida.
Y recuerda incluir los productos con ganoderma en tu dieta para disfrutar sus beneficios.
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